با آمدن سرما، همه دلشان می‌خواهد بروند در بهترین مراكز خرید و انواع كت، كاپشن و پالتوها را زیر و رو كنند یا این كه رفقا را جمع كنند بروند در ارتفاعات تا از طبیعت زیبا لذت ببرند. این جور مواقع در كیف و كوله همه، همه‌‌چیز از چسب زخم بگیر تا آدامس بادكنكی پیدا می‌شود؛ اما مرطوب‌كننده و ضدآفتاب چطور؟ دستكش‌تان را هم كه جا گذاشته‌اید. یك جفت جوراب پشمی هم كه نمی‌ارزید پول پایش بدهید! اگر این جوری بخواهید ادامه بدهید، پیش از میان سالی، پیری می‌آید سراغتان.

نقش پوست در تنظیم حرارت بدن

پوست، نقش مهمی در تنظیم حرارت بدن دارد. در واقع جریان خون گسترده پوست، باعث حفظ گرمای طبیعی بدن می‌شود. گسترش خونی پوست در برابر سرما به نحوی تغییر می‌یابد كه بتواند در دمای 15 تا 50 درجه سانتی‌گراد محیط، دمای مركزی بدن را در حدود 37 درجه سانتی‌گراد حفظ كند. تغییر در جریان خون پوست، مكانیزم لرزیدن بدن در اثر سرما و تغییر رنگ پوست، همگی برای حفظ سلامت ارگان‌های داخلی بدن صورت می‌گیرند. با این‌كه واكنش پوست درنوزادان، بزرگسالان و افراد مسن تا حدودی متفاوت است؛ اما پاسخ كلی پوست در جهت ثابت ماندن دمای مركزی بدن یكسان است.

البته استعدادهای فردی مشخص نیز در انجام واكنش‌های سرمایی مهم‌اند، به‌نحوی كه بعضی افراد نسبت به سرما حساس‌تر بوده و سرمای خفیف می‌تواند دراین افراد، علایم اختلالات سرمایی را بروز دهد. برعكس، افرادی كه به مدت طولانی در معرض سرما بوده‌اند (به‌ویژه اگر در سال‌های اولیه زندگی در محیط های سرد زندگی كرده باشند)، توانایی بدنشان دربرابر با سرما بالاتر می‌رود. ژهمه مسائلی كه به آن اشاره شد، نشان می‌دهند پوست در جهت حفظ منافع بدن، تغییراتی را در خود ایجاد می‌كند؛ اما در این میان ممكن است خود پوست نیز آسیب‌های خفیف یا جدی ببیند.

ضرورت مرطوب‌كننده و ضدآفتاب در زمستان

از جمله آسیب‌هایی كه همه شما ممكن است در این فصل تجربه كنید، خشكی سطحی پوست و سرخ شدن پوست در اثر سرماست. این حالت چنانچه مدت تماس پوست با سرما كوتاه باشد، بعد از قرارگرفتن در محیط معمولی به‌تدریج رفع شده و رنگ پوست به حالت عادی باز می‌گردد؛ ولی چنانچه فرد ساعات طولانی و به طور متمادی درمعرض سرما باشد، این تغییر رنگ، خشكی و خشن شدن پوست، می‌تواند در پوست فرد باقی مانده و سطح پوست را دچار تغییر حالت دائمی كند. بنابراین به همه افراد توصیه می‌شود در این فصل از كرم‌های مرطوب‌كننده و ضدآفتاب به مقدار كافی استفاده كنند. كرم‌های ضدآفتاب به‌ویژه در افرادی كه درمعرض برف قرار می گیرند مانند كسانی كه در ارتفاعات وكوهستان‌های برفی اسكی می‌كنند، بسیار بااهمیت‌تر است، زیرا علاوه برنیاز دائمی پوست به ضدآفتاب، سطوح برف و یخ كه منعكس‌كننده نورآفتاب‌اند، می‌توانند فرد را درمعرض تماس مضاعف با اشعه UV قرارداده و آسیب‌های بیشتری به پوست وارد كنند.

پوست‌تان را به لذت آب داغ نفروشید!

با توجه به حساسیت و كاهش رطوبت پوست درفصل زمستان و متعاقبا خشك شدن پوست، توصیه می كنیم دراین فصل به منظور جلوگیری از خشك شدن مضاعف پوست و همچنین چروك افتادن آن، از گرفتن حمام‌های آب داغ خودداری كنید. منظور ما این نیست كه بروید زیر آب سرد و یخ بزنید و سرما بخورید و بیندازید گردن ما! قبل از رفتن زیر دوش، ساعد خود را زیر دوش ببرید و دمای نسبی آب را امتحان كنید، آب ولرم یا نسبتا گرم مناسب‌ترین حالت است، پوستتان نباید احساس سوزش كند.

بلافاصله پس از اتمام استحمام، پوست‌تان را با حوله خشك كنید و نقاط حساس‌تر پوستی از جمله دست و صورت‌تان را با كرم مرطوب‌كننده، مرطوب كنید.

مراقبت از اندام‌های حركتی

توقف طولانی به‌صورت قرارگرفتن در حالت سكون و بدون تحرك یا آویزان ماندن اندام تحتانی به مدت طولانی، باعث آسیب‌های مهم به‌ویژه درافرادی كه ورزش‌های زمستانی انجام می‌دهند، می‌شود. به‌علاوه احتمال آسیب و برخورد و تصادفات در ارتفاعات پوشیده از برف و یخ وجود دارد كه باید به‌طوری جدی مدنظر جوانان و ورزشكاران قرار گیرد.

این آسیب‌ها چناچه فرد سیگاری بوده یا سابقه هرگونه بیماری عروق محیطی را داشته باشد، بسیار بااهمیت‌ترند و می‌توانند علاوه بر پوست، صدمات جدی نیز به اندام‌های تحتانی و فوقانی فرد وارد كنند.

چنانچه در برخورد با سرما دچار كهیر سرمایی می‌شوید یا اگر به‌طور موقت دچاركبودی یك یا چند انگشت دست شده یا هرنوع كبودی جلدی یا علایم خونریزی یا زخم غیرعادی در اندام‌هایتان دیده می‌شود، حتما با پزشك متخصص پوست مشورت كنید، زیرا هریك از علایم فوق، قابل بررسی بوده و ممكن است دلیل بر بیماری‌های مهم داخلی و عروقی باشد

سرمای سخت، سر بی‌گناه می‌دهد بر باد

پوست و موی سر هم در فصل زمستان، توجهات ویژه می‌طلبند. پوست سر در زمستان دچار خشكی می‌شود، به‌خصوص اگر در روزهای سرد زمستانی، سرخود را خوب نپوشانیم، بادهای سرد و دمای پایین هوا به‌خوبی خدمت پوست سر خواهند رسید.

تا به حال فكركرده‌اید كه چرا در زمستان موهایتان بیشتر وز می‌شوند؟ سرمای این فصل، الكتریسیته ساكن را به مدت بیشتری روی موها نگاه می‌دارد كه این، باعث فاصله گرفتن موها یا به اصطلاح وز شدن آنها می‌شود.

حال برای این‌كه لطفی هم به سر مبارك خود كرده باشید، این چند نكته را رعایت كنید:

هنگام خروج از منزل، حتما سر خود را با شال زمستانی یا كلاه به خوبی بپوشانید.

بیش‌ازحد از شامپو استفاده نكنید و حتما بعد از شستن موهایتان، نرم‌كننده بزنید.

بعد از حمام، ابتدا موهایتان را به خوبی با حوله آبگیری كنید، سپس سشوار بكشید.

اگر از آن دسته افراد هستید كه هرروز از سشوار، اتوی صاف كننده و فركننده و دیگر دستگاه‌هایی كه با گرمای شدید موها را جزغاله می‌كنند، استفاده می‌كنید؛ لطفا در این فصل دست از سر خود بردارید.

بانوان مناطق سردسیر بخوانند

اگر شما در مناطق سرد كشور زندگی می‌كنید، حتما می‌دانید كه برف و سرمای زمستان برای هر چه رحمت باشند، برای پوست شما زحمتند! این نكات، می‌توانند بار سرما را از پوست شما بكاهند:

اگر پوست لب‌هایتان خشك و ترك‌خورده شده، به هیچ‌وجه با دندان پوست آنها را نكنید، بهتر است همیشه یك پماد ویتامینه یا مرطوب‌كننده به‌همراه خود داشته باشید و مرتب لب‌هایتان را مرطوب كنید.

مكیدن ناخودآگاه پوست لب هنگام صحبت یا انجام كارهای روزمره، می‌تواند به راحتی رطوبت پوست لب‌تان را از بین ببرد.

پیش از استحمام، با یك پنبه مرطوب سلول‌های مرده پوست‌تان را بزدایید. این ماساژ، باعث می‌شود خون راحت‌تر در رگ‌هایتان جریان یابد و همچنین مانع بسته شدن منافذ پوستی‌تان می‌شود.

پیش از رفتن به رخت‌خواب، دست و پاهایتان را با كرم مرطوب كنید. و اگر عادت دارید دست و پایتان را زیر پتو نگاه ندارید، دستكش و جوراب بپوشید.

پشم دركنار پوست

تركیبات شیمیایی موجود در لباس‌های زمستانی، می‌توانند باعث تحریك و خارش و اگزمای پوستی شوند. بهتر است زیر این لباس‌ها از زیرپوش‌های نخی استفاده كنید. سعی كنید از لباس‌های گشاد استفاده كنید تا از تعریق بیش از حد بدن‌تان جلوگیری كنید. به‌علاوه اگر در بیرون از منزل لباس‌هایتان به هردلیلی خیس شدند، به‌سرعت آنها را تعویض كنید تا از تحریكات پوستی پیش‌گیری كرده باشید.

شستن بیش از حد پوست، باعث از بین رفتن رطوبت آن می‌شود. اگر عادت دارید زیاد دست و صورت خود را بشویید، لازم نیست هربار از مواد شیمیایی شوینده استفاده كنید.

توصیه می‌شود سایز لباس به‌گونه‌ای باشد كه یك فضای آزاد مختصر بین لباس و پوست فرد وجود داشته باشد؛ وجود این فضا می‌تواند درجلوگیری از انتقال سرما موثر باشد.

عینك دودی در زمستان

علی‌رغم تصور عام كه عینك دودی را فقط برای تابستان لازم می‌دانند، متخصصان چشم‌پزشك توصیه می‌كنند در فصل زمستان، حتی‌الامكان از عینك دودی استفاده كنید. عینك دودی، مانع از نفوذ سرما و همچنین نور زننده آفتاب به چشم می‌شود. درضمن رنگ عینكی كه استفاده می‌كنید بهتر است كرم، قهوه ای یا خاكستری باشد.

ضدآفتاب در زمستان